为什么明知深夜撸串不健康 我们还乐此不疲?

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  “撸个串也没没有不健康吧”,对健康危险行为后果严重性的认知,也会影响人改变健康危险行为的概率。

  我还可以做到不吃烧烤……吗?这就涉及自我效能感了。自我效能感是指对此人 算是有能力完成某一行为所进行的推测与判断,不相信此人 能禁得住烧烤的诱惑,许多许多 自我效能感低。

  “不我还可以吃烧烤让他浑身难受!”边深夜撸串边放毒的有人将会会许多许多 发有人圈。

  觉得深夜撸串属于健康危险行为,但……感觉很爽啊!

  不吃烧烤就能我还可以健康吗?反应有效性指的是改变行为后,对健康有效的程度,将会戒掉撸串却依然沉迷火锅,天天深夜对着牛油锅底里翻腾的肥牛鸭肠毛肚,戒烧烤好像……也没没有有效了。

  觉得健康危险行为带来的结构奖励太满,人就越有将会做出许多许多 的行为了。

  反应代价越高,有人就越不用改变健康危险行为……将会觉得不划算呀!

  一方面,油脂带来的满足感与安慰感是健康的蔬菜没有媲美的,这是五种结构奖励。从进化心理学高度,有人对高油高糖的食物有天生偏好,远古人类促使摄入足够的热量促使活下来,而高油高糖的食物最能快速补充能量。

  除了深夜撸串,许多健康危险行为真难改变,也是同理。

  “不吃烧烤?真难了!”——反应代价

  越觉得严重性和易感性低,有人就会越抱着“一时爽”的健康危险行为不撒手了。

  “撸串也总要 没有不健康吧”——严重性、易感性

  此人 面,深夜赶完deadline或加完班,同学同事们都松了一口气,这时有人提议“要不去撸个串”,有人纷纷响应……在符近人都同意你这个 做法时,同去做这件事所带来的人际融洽等结构奖励,你招架得住吗?

  也总要 没有!有有哪些因素觉得总要 人此人 评价的,且不同人的评价将会不同,比如有的人就会觉得吃烧烤带来的结构奖励有点儿大,而有的人就觉得不过没有。通过改变想法,就能促使有人改变行为了。

  此人 面,提高对严重性、易感性和此人 反应有效性的评价,提升自我效能感。不管是肥胖、掉发、肠胃病,总要 会影响生活和自我形象的!多吃一次,就把风险提高了好几块台阶。要坚信“少吃一顿烧烤就少长二两肥肉”,坚信此人 是还可以拒绝诱惑的,因此 ……就真的能抵制了。

  再举个例子,云南的菌子很什么东西什么东西最辣 ,因此 有的菌子有毒。有的人冒着“肩头冒出跳舞小人人”的险也要吃,因此 吃得津津有味。这是将会,大每项菌子的毒性从不高,网上甚至有人“专门为了看小人人跳舞而吃菌子”,许多许多 觉得乱吃是有害健康的,但有人觉得你这个 威胁从不严重,就算中毒也没有哪些。

  “跟有人撸串真爽”——结构奖励

  那……将会想改变呢?

  总而言之,当有人觉得健康危险行为能带来不少结构奖励,反应代价又有点儿高,同去不良后果的严重性和易感性、此人 行为转变的反应有效性和自我效能感都比较低时,一琢磨,威胁不大,反应有点儿难,那还是接着撸串吧!

  反应代价许多许多 指放弃健康危险行为(深夜撸串)、进而做出健康行为(健康饮食)所时需克服的困难,比如深夜饿到睡不着时,家里回家吃饭太耗时,想吃健康食品吧又贵又远,促使烧烤出门就能吃到,那让你放弃撸串的代价可有点儿高。

  一方面,还可以降低对健康危险行为带来的结构奖励、改变它所需反应代价的评价,让深夜撸串这件事变得不没有诱人。想一想:油脂觉得也没没有让他满足,吃多了还腻;烧烤摊上的社交也总要 很愉快,不去也罢。没有想的人,就更容易拒绝撸串邀约了。相比之下,此人 烫个青菜煮个面许多许多 时需花几块时间精力,点个轻食外卖也很省事。

  健康心理学家说,就知道有人没没有容易保持健康行为!

  既然健康行为和健康危险行为孰优孰劣一目了然,缘何还有没有多人抽烟喝酒烫头发呢?觉得,算是停止吃烧烤,改变健康危险行为,要看另一个多多多多 人对行为改变的益处和代价的认知。

  健康行为(health-related behavior)指有人为了预防疾病、保持自身健康所采取的行为,包括改变“健康危险行为”,如不吸烟、不酗酒、改变不良饮食、不进行无保护性行为等;采取积极健康行为,如突然锻炼、定期体检等。

  另外,秋天到啦,气候没有宜人了,相信看多了保护动机理论的你,一定知道该缘何说服此人 去运动了!(殷锦绣)

  “就算不健康,许多许多 至于轮到我生病吧”对健康危险行为后果的易感性,即有人对于此人 将会你这个 行为意味着着分析疾病的将会性的主观判断,还有对疾病复发将会性的判断。有的人会觉得即便吃了许多许多肉肉,此人 的消化能力也相当棒的,不用肥胖;将会即便吃到了不合格的烧烤,此人 的肠胃也足够强大,不至于生病。

  “我……招架不住”——反应有效性、自我效能感

  刚加完班的小王对着油汪汪的烤肉忍不住想:“大晚上的吃你这个 ,你这个 月的减肥计划又泡汤了。唉,这块烤得有点儿焦了,这可不缘何健康啊……”然而同去,他依然大快朵颐。为有哪些有人明知道深夜撸串过低健康,还乐此不疲呢?

  越认为此人 的反应有效性低,自我效能感越低,人就越有将会维持健康危险行为,而不进行改变。